小尻になる弓反りエクササイズ

小尻になる弓反りエクササイズ １、うつぶせに寝て 両脚の膝とくるぶしをつけて 膝を曲げます ２、両脚が離れないように 内側に力を入れながら 背中を反らせます。 限界まできたら３秒その状態を キープ☆ ３、３秒たったら 力をふっと抜きます ３秒Ｘ５セット]]>