骨盤周りの歪みに効くストレッチ[やじりのポーズ]

骨盤周りの歪みに効くやじりのポーズ １、ねそべって脚をまっすぐ伸ばした 状態から右足の膝を９０度曲げて 左手で曲げた膝に手を当てます。 反対の手は床につけます。 ２、手で膝を押さえながら押さえている手と 反対がわに顔を傾けて膝をぐっと 床方向に押します。 呼吸をしながら１０秒その状態をキープ。 肩が浮き上がらないように注意。 左側も同じように ×３セット ]]>