Ｘ脚とはＯ脚とは逆に太ももや膝がぴったりとくっついているのにひざから下が離れてしまう脚のことです。
Ｏ脚よりはＸ脚で悩んでいる人は少ないですが、ストレッチによる解消がなかなか困難なのがＸ脚。
遺伝でＸ脚になってしまったという人も稀にいますが、多くがＯ脚と同様普段の生活の癖から筋肉が緊張してしまってなってしまった場合が多いです。
Ｘ脚になる癖は常に膝を曲げて歩いていたり、足をズルズルとひきずるように歩く歩き方などです。
足裏をひきずるような歩き方で股関節を使わずに歩くことによって股関節の動きが悪くなり骨格が内側に入ってしまいます。
さらに骨盤が前傾しお尻が大きくはってしまう。
他にも歩く歩幅が狭かったり、きつめの下着をつけてすごしているとＸ脚ぎみになってきてしまうと言われています。
骨格が内側に向いていることによって内側ばかり筋肉が発達しその分脚の外側が使われなくなって弱くなってしまっています。
まさにＯ脚と逆の現象です。
Ｘ脚を改善するにはＯ脚改善と同じようにまずは股関節をほぐし、よく動くようにストレッチしてやわらかくすることが必要です。
その上で外側の筋肉を鍛えて内側とのバランスをとってあげます。
Ｏ脚のときは内側の筋肉を鍛えて外側とのバランスをとりますが、逆のことをします。
Ｘ脚もＯ脚も肝は股関節
Ｘ脚もＯ脚も歩き方の癖や座りかた、立ち方の癖で筋肉が緊張し偏った方向に引っ張られることでおこります。（先天性ではない場合）
ですから、まずこれらの緊張をリセットして正しい生活習慣を体におぼえさせてあげることが大切。
Ｏ脚よりもＸ脚は複雑であることが多く、なかなか改善しないこともあります。
そういった場合は整体などで矯正してもらったほうがプロの施術なので効果が出やすいです。
しかし、せっかく矯正してもＸ脚を作る生活習慣がそのままだと元に戻ってきてしまいますので気をつけましょうね。
