膝肉やっつけエクササイズの方法
１、膝をついて直角に座り、背筋をのばします。
目線はまっすぐ前を見ます。
そのまま前に手を伸ばします。
指先までまっすぐ伸ばすようにしましょう。
２、まっすぐあげた手をキープしながら上半身をゆっくり後ろに倒します。
限界まできたらそれをキープしながら１０秒から１５秒。
Ｘ２セット
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膝肉やっつけエクササイズの方法
１、膝をついて直角に座り、背筋をのばします。
目線はまっすぐ前を見ます。
そのまま前に手を伸ばします。
指先までまっすぐ伸ばすようにしましょう。
２、まっすぐあげた手をキープしながら上半身をゆっくり後ろに倒します。
限界まできたらそれをキープしながら１０秒から１５秒。
Ｘ２セット
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