裏太ももを引き締めるエクササイズ

裏太ももを引き締めるエクササイズの方法 １、寝ころがって30ｃｍくらいの椅子か台に 両足を乗せます（図参照） ２、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ 膝からあごまで一直線になったところで２０秒キープ☆ ここまでで１セットです ２セット繰り返します ※首を痛めやすい体勢なので注意して行いましょう。 キツイ場合はほかのエクササイズに変えてください ]]>