空中自転車こぎ（エアチャリ）の方法 １、腰を手で支えて両脚を上げます ２、その状態で空中で自転車をこぐ様にくるくると両脚を交互に動かします ３、１０回脚を回したら脚を下ろして休ませながら３セット繰り返します １０回やったら脚を下ろして休みながらＸ３セット
ライト版空中自転車こぎのやり方
寝た状態で脚だけ上げて 斜め上で自転車を漕ぐ様にくるくる交互に回します
]]>
空中自転車こぎ（エアチャリ）の方法
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法]]>
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法]]>
コメント