パタパタ内太ももエクササイズ

内ももの筋肉を鍛えて美脚エクササイズの方法 １、床にペタンと寝て脚を直角に上げます。お尻の下にてのひらを入れておくと痛くありません。 ２、脚をまっすぐ伸ばした状態からゆっくり開くところまで脚を開きます。 ３、その状態からゆっくりと脚を交差 ４、再び脚をゆっくり開き、こんどは逆側の脚を上にしてゆっくり交差させます ５、１度脚をそろえたら、今度は狭い距離で脚をパタパタと交差させます（３～５回） ６、もう１度脚をそろえて、パタパタ脚を交差させます（３～５回） ７、ゆっくり脚を下ろして１セット完了 １～７の動作を４～８セットが１回分です ]]>