膝まわりのたるみ肉にアタックするエクササイズ

膝周りのお肉解消エクササイズの方法 １、座った状態で片方の足の足首を曲げてつま先を上げ、ふくらはぎと膝の両脇の筋肉を緊張させます。 この状態で１０秒キープ ２、ふくらはぎと床が平行になるように膝下をゆっくりあげます。 そのまま１０秒キープします。 左右この動作を行います。×５回 ]]>