Ｏ脚を改善するボディースポンジ屈伸エクササイズ

Ｏ脚を改善するボディースポンジ屈伸の方法 １、まっすぐに立って、膝を曲げます。その状態で膝とくるぶしの間にボディースポンジを挟みます ２、２つのボディースポンジが落ちないように内側に力をかけながらゆっくりと脚をまっすぐにします。 脚をまっすぐにして５秒ほどキープしたらまた膝を曲げてもとの姿勢に戻ります。 １～２をゆっくりと繰り返します。 １０～２０回で１セット ]]>