浮腫みが取れて脚がポカポカ「温冷シャワー」の方法

脚の血行がよくなってムクミが改善する温冷シャワーのやりかたです。

お風呂に入ったときは湯船に入って上がる前にシャワーをつかって行います。 時間がないときは脚だけのシャワーでも効果があります。

寝る前にすると脚がポカポカになります。

温冷シャワーの方法

１、お風呂に入って体があったまってるとき（時間がないときにシャワーのみで可）に 洗い場で、太ももの付け根から下に冷水シャワーをかけます。

２、脚の上から下まで冷たくなったら、シャワーを４０度くらいの温かい温度にして また脚の上から下までかけます

３、冷たいシャワー→温かいシャワー　を繰り返したら、最後は冷たいシャワーに切り替え脚をざーっと冷やして完了です。 （だいたい４セットくらいでいいと思います）

高温反復半身と同じくポイントは終了は冷水シャワーでしめること。

上がる前は冷水シャワーにしましょう。

はじめは冷たいですがしばらくすると脚がポカポカしてきます。