某所の掲示板発の「りんごの塊マッサージ」ですが
「やり方を教えて！」というリクエストが多いので足子流のりんごの塊マッサージを図解します。
尚、このマッサージ方法はリンパマッサージや足つぼマッサージを元に効果的だろうという手順でプログラムしています。
本来の掲示板の書き込みは皆様独自の方法で「ふくらはぎをひたすら揉み解す」というやり方でした。
はじめに
マッサージをするときは皮膚への刺激を和らげるためにマッサージ用のクリームやマッサージ用オイルを使って手のすべりを良くします
薄めのレギンスを履いてその上からマッサージしても良いです
マッサージはいきなり冷たい脚にやるのではなく
ある程度脚を温めてやってほうが効果的です
お風呂上りに行ったり、足湯に入って脚を温めてからやると良いでしょう
１、足指、足裏を良く揉み解す
左脚から行います
足指を一本、一本しごいたり、回したりしてほぐします
足裏を指の関節やツボ押し棒を使って硬いところを揉み解します
足の甲の溝をなぞるイメージで指の関節でしごきます
２、しこりをグーで押す
かかとから上に手でこぶしを作って押し流すイメージで移動させます
３、しこりがあるところ、硬いところを揉み解す
硬くなっているところを揉み解します
一箇所だけではなく場所を変えて回りをやったり根元をやったりまんべんなく
揉みましょう
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