４、膝の裏に流すイメージで
揉み解した老廃物を膝裏に流すイメージでまたかかとから膝裏までグーで
移動させます
３、４を繰り返して塊をほぐしていきます
５、膝周り、膝上も
膝周り、膝上もふくらはぎと同じように
６、白湯を飲む
老廃物を流しやすくするために白湯をマグカップ１杯から２杯ほど飲みます。
これで完了☆
毎日続けてガチガチな塊を柔らかにしましょう(≧∇≦)
※効果を上げるためにも１から６は１セットでやりましょう。
足裏をとばしてふくらはぎだけ集中する、
ふくらはぎまでやるけど太ももは解さない、というのは老廃物が流れにくいので効果が出にくいです
足先から太ももの付け根まではひとつなぎになっていると考えましょう
コメント