むくみを解消する食べ物いろいろ

脚のムクミは外からのマッサージも必要ですが、
豊富なビタミン、ミネラルを採ることによってからだの中からムクミを排出しやすい
体をつくることも必要です。
サプリメントで採るよりは実際に食べ物から採ったほうが体はきちんと吸収してくれるようです。
特殊な食材ではないので毎日の食事で取り入れるのも簡単☆
そして「老廃物、水分の排出」も重要ですが、もちろん日ごろから「食品添加物いっぱいの食べ物は控える。」「過剰な塩分はとらない」など、出すことと同時に入れるものも注意してみましょうね♪

ムクミ解消に有効な食材

セロリ

血圧を下げる。利尿作用あり

グリーンアスパラ

末梢血管を広げます。
血流の改善

海草類

水分代謝を促進。食べすぎないよう適量を心がけましょう。

あずき、大豆

血液の流れをよくし、ムクミを解消。古くから親しまれています。

かぼちゃ

ビタミンC、カロテンがリンパ管を守ります

明日葉

血流をよくします。セルライトにも有効

きゅうり

カリウムが豊富。

ショウガ

からだをあっためて老廃物を排出します

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