生ジュースで酵素&カリウム&ミネラル補給☆

体がなんだか浮腫むな~、
元気が出ないな~、
という時は酵素やビタミンが体に足りてないということが考えられます。
一人暮らしの男性がよく顔がパンパンにむくんでしまっているのはコンビニ食などで
炭水化物や油物過多のビタミン不足になってむくんでいるんです。
もちろんこういったビタミン不足のむくみは体全体に影響しますから脚もぶよっとしていて
全体的にしまりのないスタイルになってしまいます。
マッサージやストレッチも大事ですが、むくみは体の中から解消することも重要なんです。
では、どうやって酵素やビタミンを摂ればいいのか。
酵素もビタミンも熱に弱いのでなるべく生のものを取るほうが体が吸収してくれます。
野菜も生でバリバリ食べるのが理想ですが、ドレッシングなどで高カロリーになってしまったりも
するので手作り生ジュースが野菜も多く摂れてよいでしょう。
生ジュースを作る場合は理想は繊維を砕くミキサーではなく、
繊維を圧迫して果汁を出すタイプや低速の絞りで果汁を出すタイプのジューサーが腸に負担をかけないのでいいのですが、お手軽に摂るのならミキサーでも良いと思います。
低速タイプのジューサー

ムクミを解消する果物&野菜

セロリ、バナナ、スイカ、りんご、かき、グレープフルーツ、パセリなど

おいしい飲み方

癖のある野菜はりんごなどの飲みやすい、水分の多いもので割ると飲みやすくなります
バナナなどのドロッとしてるものは豆乳で割っても美味しく飲めます。

どんな時に飲むの?

朝の生ジュースはエネルギーにもなり、消化もよく、頭もすっきりします。
他にも、お腹がすいてイライラしてしまう午後や、
忙しくて食事がとれない夕食などにおすすめ☆

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