開脚前屈ストレッチ(股割り)の方法

開脚前屈ストレッチ(股割り)の方法 1.床に座って脚を90度以上開きます 2.息を吐きながらゆっくりと前屈 3.筋肉が伸びている感を感じます。 目安は「ちょっと苦しいけど気持ちいい」くらい。 くれぐれも無理は禁物。 反動をつけたり、ぎゅーっと力を入れないで、 テレビをみたり、音楽を聴きながら ゆっくり息を吐きながら前屈しましょう。 体が硬くて前に倒れない場合は 横に体をゆらしたり、 内モモの硬くなっている筋肉を揉み解してあげたり、 とんとんと軽く叩いてあげると筋肉がほぐれます。 ※筋を痛めないように、終わったあと「ちょっと痛いかも」と思ったら数日ストレッチのお休み日を設けて 筋肉の回復を待ちましょう。

開脚前屈ストレッチはこんな人におすすめ

■スポーツをやる人 ■O脚、XO脚の人 ■大転子がでっぱっている人 開脚ストレッチ(また割り)]]>

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