浮腫みは外見でわかるの?「他人からみてむくんでるなど分かるものでしょうか?」

浮腫み脚はわかる?

Kさんからのご質問

「むくみについて」

遅くにすいません。以前1度足子さんに相談したことがありましたがまた分からないことがあったのでぜひ相談に乗って下さい

いつも朝家事をするとすぐに脚がぱんぱんになってしまいます。

横になってればおさまるのですが育児中なのでなかなか休むことができません。

今の時期脚を出してお出かけしたいのですがむくんだ脚を出すことに抵抗がありつい控えてしまいます。

自分はいつもみてるせいか太さが違うのが分かります。

むくみを抑えるのはやはりマッサージでしょうか?

それとも筋トレをして抑えることなどできるのでしょうか?

他人からみてむくんでるなど分かるものでしょうか?

なるべく朝起きた時みたいにスッキリとした脚でお出かけできたらな~?と思ってしまいます… (ノ_・。)
質問多くてすいません。よろしくお願いします

足子の回答

こんにちは!質問メールありがとうございます!
久しぶりにメールいただいたのでとてもうれしいです。

朝の浮腫み予防は足をこまめに動かすこと

さて、朝の浮腫みについてです。
「いつも朝家事をするとすぐに脚がぱんぱんになってしまいます。」とのことですが、多分その家事というのは朝ごはんの用意だったりお弁当作りだったりの立ってするような内容ではないでしょうか?

特に料理やお皿洗いなどの時にずーっと脚を動かさないでいる状態が続くと血液やリンパ液が脚にたまって浮腫みやすくなります。
お子さんが小さいならもしかたら出産の影響で脚が浮腫みやすくなっているのかもしれません。

私も子どもを産んでから以前よりも浮腫みやすくなってしまったので…。

朝の浮腫みの予防方法としては足をこまめに動かすことです。
貧乏ゆすりだったり、かかとの上げ下げだったり、足元をこまめに動かすと血流が良くなって浮腫みが防げます。

また、これは私がやっていて効果があったアイテムなのでちょっとおすすめなのですが、お弁当や料理を作るときに足元に健康マットのようなものを敷いて踏み踏みしていると浮腫みを予防できます。

健康マットとは足裏を刺激するための凸凹したマットのことです。足つぼマットとも呼ばれています。

↓私が使っているのはこちらのタイプなのですが、もうちょっと安価なものやコンパクトな商品もいろいろあるので見てみてください。
足踏み健康板

朝の家事の時間だけ着圧靴下を履いておくのもよいです。

筋トレをして筋肉をつけることも長期的には浮腫み解消に効果がありますが、なかなか結果としてわかるのは時間がかかります。

それよりも足元を温めたり動かしたりして血流を良くするほうが即効性はあります。
もちろんマッサージも即効性アリ!

浮腫みは外からわかるのか

「他人からみてむくんでるなど分かるものでしょうか?」のお答えは
「わかるけども気にしない人は気づかない」です。

以前、女優の小松菜奈さんが「浮腫みで悩んでいる」と言ってテレビ番組でマッサージをされていましたが、見た目に細くてきれいな脚をしていて「え?これで浮腫んでいるの??」と驚いてしまいました。

しかし、マッサージを受けたあとの脚はあきらかにサイズが細くなっていて見た目にもスッキリ見えました。
比べてみればたしかに浮腫んでいない脚はわかるけど、微妙な違いなので気にしている人じゃないと分からないな、と思いました。

少し話がそれました。

芸能人レベルの細い脚の浮腫みは本当に分かりにくいのですが、いろいろな人の脚を観察しているとあきらかに「この脚を浮腫んでいる」というのが分かるときがあります。
それが後ろを向いた時の足首です。

浮腫みが無い人、あまり浮腫んでいない人はくるぶしの横の部分へこんでクッキリとくるぶしの形が見えますが、
浮腫んでいる人はここが膨れていてくるぶしの存在があまりわかりません。

イラストにするとこんな感じ↓

浮腫み足の見分け方

浮腫んでいる脚は見た目の印象がポヤっとしていて締まりの無い感じがします。
特に足首のくるぶし周りが分かりやすいです。

このように浮腫み脚はたしかに外からもわかるのですが、この見分け方を知らない人のほうが多いでしょうし、「なんとなく見た目の印象がぽやっとしてるなー」くらいにしか思わないと思います。

また、日本人女性は脚の浮腫みに悩む人は多いのでアキレス腱がクッキリ出ていてスッキリとした足首の女性ってなかなか少ないですよね。
ですから、よほどでなければ「あの人の脚浮腫んでるなー」なんて感じないのではないでしょうか。

あまり気にしないでOK!

まとめ

  • 立ちっぱなしの家事での浮腫みに健康マット(足つぼマット)がおすすめ
  • 足元をこまめに動かしたり温めて浮腫み予防
  • 浮腫んだ脚は全体の印象がぽやっとしていてくるぶしに存在感がない
  • 以上が足子の回答です。

    Kさんのヒントになればうれしいです。




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