やせているのに脚が太いの理由は?「身長154cm、体重42キロですが脚が太くて悩んでます…。」

痩せているのに明日太い

Mさんからのご質問

「脚痩せについて」

こんにちは
私は20歳、身長154cm、体重42キロですが脚が太くて悩んでます…。

昔から脚が太く、中学生の頃はテニス部、高校生の頃は自転車通学、高校卒業して仕事を10ヶ月間くらいして(体力的精神的にきつい)… そのあと19歳で妊娠出産しました。

年齢とともに脚も細くなってます。4cmは痩せました。(太ももはあまり変わりませんが)妊娠前の体重よりも痩せました。
いつもネットで調べてるのですが、正直なんで脚が細くなったのか、自分がどのタイプの脚か分からないです…
まだまだ体重のわりに脚が太く、太もも47?、ふくらはぎ33?もあります…
太ももはあまり筋肉がないような感じでふくらはぎは少々あるという感じです。

自分の脚痩せはどの方法が正しいのか… などもわかりません。
とりあえず体重減らすことと、効果あるとよく効く脚痩せをしています。

今まで脚が太いだの言われてきたので家族や旦那に太くないと言われるのですが嘘にしか聞こえないです… 外出するときも脚が太いだの思われてるのかなと思うと痩せなきゃと焦ります… 毎日辛いです…

長くなってしまいましたが何かアドバイスもらえたらな~(´・ω・`)と思います。
よろしくお願いいたします。

足子の回答

Mさん、こんにちは!
メールありがとうございます。

メールの内容を読んでの印象ですが、ズバリ、Mさんの脚は筋肉太りだと思います。
というのも、テニスは脚に筋肉がつきやすいスポーツですし、自転車もまた乗り方や体質によっては下半身が筋肉で太くなることがあります。

体力的にきついお仕事をしていたというのは体を動かす仕事内容だったからだと解釈しました。

そして何より!154cmで42kgは痩せています。
うらやましいくらいです。

「痩せているのに脚だけ太い」の原因は浮腫みか筋肉です。

運動をあまりしていないのなら(ふくらはぎは浮腫みやすいので)浮腫みで太くなっている説が有力ですが、Mさんはいろいろと体を動かしているので筋肉で太くなっていると考えるのが自然です。

年齢とともに細くなっていった理由

「年齢とともに」といってもMさんはまだ20歳ですので加齢で筋肉が衰えて細くなったのではなく、自転車通学や部活動をやめることによってその分の筋肉が落ちたのではないでしょうか。

余談ですが、わたしもMAX太かったころのふくらはぎより現在6cm細くなっています。(元がすごく太かったんです)
体重はほぼ当時と同じです。いろいろ理由はありますが、ふくらはぎが細くなった一番の理由は筋肉の衰えが大きいと思っています。
学生時代は運動をしたり、バイトをしたり、自転車通学をしたり、ガシガシと脚を動かしていたのでパンパンにふくらはぎが膨れ上がっていました。

痩せなくていい

現在154cmで42kgだったら理想体重です。
芸能人やモデルでないかぎりこれより痩せる必要ないです。

それに筋肉が原因で脚が太くなっている場合は痩せても脚が細くなるとは限りません。
上半身が細くなっているのに脚のサイズはそのまま…ではアンバランスな体型になってしまいます。

見られているのは脚の太さではなく印象

Mさんはご自分の脚のサイズが気になっているから、外出先で他の人の脚をチェックする習慣があるのだと思います。

その時に「この人は何センチだから細いな」「うわ、何センチだ太いな」と思うでしょうか?
思いませんよね。
だって、脚の太さなんて実際メジャーで測らない限りわからないんです。

では一体なにで脚の太さを判断しているのでしょう?

それは「見ための全体的な印象」です。

パっと見の印象が細ければ細い。太ければ太い。

見た人それぞれで受ける印象は変わりますし、印象は自分ではなく見ている人が決めることです。

Mさんの旦那様やご家族が「太くない」と言っているのなら、Mさんの脚は太くないんです。嘘ではありません。

筋肉太りの脚はどうやったら細くなるか

テニスや自転車通学でも脚が太くならない人はいます。
体質や体の使い方が違うからです。

筋肉がつきやすい体質、筋肉がついても太くなりにくい体質の人はいます。

また、同じ動作をしているのに脚の筋肉を重点的に使ってしまう癖があることがあります。

体質はどうにもなりませんが、体の使い方は変えられます。

具体的には体幹のバランスを整えて、姿勢・歩き方を変えること。

一番近道なのはプロに習うことですが、育児中ということで難しいですよね。(ぜひお時間できたら正しい歩き方を習うことをオススメします!)

なのでお家ではエクササイズで上半身の体幹の筋肉を鍛えましょう。
出産後は特に腹筋が弱く姿勢が悪くなりがちなので産後の体をリセットするためにも筋力トレーニングがよいと思います。

まずは体幹を安定させるトレーニング(プランク)だけでも!30日続ければだいぶ体が安定してきます。

私はこれをやっているだけで「ふくらはぎがすっきりしてきた」と言われました。

30日プランクチャレンジのアプリがありますので、こちらを利用するのも。なかなかきついですが効果はあります。

プランク

その他のおすすめエクササイズ&ストレッチ

バランスストレッチ

太ももを動かす筋肉を鍛えてお腹をスッキリさせ、歩き方を改善します。
歩き方を改善するエクササイズ

歩く時の頭の位置を覚え込ませます。間違った歩き方だと頭がゆらゆら揺れてしまっていたり、前に出てしまったりしています。
ペットボトルウォーキング

Mさんは適正体重どころか痩せているくらいなので、歩き方や姿勢が改善され、体幹が安定すれば必ず下半身は細くなっていきます。
それに今のままだって充分に素敵な脚ですよ。
旦那さんやご家族を信じてあげてくださいね。

回答のポイント

  • Mさんの脚が太いのは筋肉だと思われる。
  • 筋肉太りのふくらはぎを細くするには歩き方・姿勢の改善、体幹を安定させること。

ではでは、足子の回答は以上です。Mさんのヒントになればうれしいです。

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