筋肉太り解消クラブ

脚が太くなるぞ!やめよう、階段駆け上がり

ふくらはぎや脚がムキムキしている筋肉太りの人の特徴として
「普段から動くの好き」というのがあります。

以前のわたしはこんな感じでした。

  • 移動は徒歩、時々走り出す
  • 動いてないとイライラする
  • 自転車大好き!
  • 運動大好き!
  • これだけだったらまだ良いのですが、それだけでなく
    駅の階段一段抜かし~!!
    とかやっていたのです

    階段の駆け上がりは筋肉太りなる速筋がめちゃめちゃつきますので、、
    絶対やめましょう!!!

    スポーツをする人がトレーニングとして階段を駆け上がることはありますが、筋肉を増やしたいわけではないのだったらやめておきましょう。

    速筋は鍛えれば太くなります。
    女性は筋肉が太くならないということはないんです。
    男性よりも筋肉が太くなりにくいだけです。

    日常生活でこういった瞬発的な動作をよくしていればもちろん脚はどんどん太くなるんです。
    上へ昇らなきゃいけないときは
    なるべく!機械の力にたよっちゃいましょう
    エレベーター、エスカレーターなどですね。

    階段を使うときはゆっくり姿勢に気を付けながら昇りましょう。

    まず、意識改革!

    階段駆け上がっても危ないだけで何にもいいことありません。
    それに脚が太くなるのなら…やめたほうがいいですよね。

    年齢を重ねて筋肉が落ちていくのが嫌、というのならゆっくりとした運動(動作)で遅筋を鍛えたりインナーマッスルを鍛えましょう。

    インナーマッスルや遅筋でしたら鍛えても太くはなりませんので安心です。