(随時更新)イラスト解説 脚やせエクササイズ一覧

脚やせクラブに載せたイラスト付きのエクササイズ解説をまとめています。
随時更新&改訂します。

話題のエクササイズ

ネットの掲示板・テレビなどで話題になったエクササイズ。

掲示板で話題の「キャメロン(むくみ解消&美脚になるエクササイズ)」の方法
小尻&太ももヤセに。話題の乙女エクササイズの方法
大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法
太ももスッキリ口コミも!足パカのやり方
空中自転車こぎ(エアチャリ)の方法

太もも

内もも、外もも、太もも全体を引き締めるエクササイズ。

ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズ
背中すっきり!太もも裏、ヒップも引き締める「レッグレイズ」のやり方
がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法
ゴシップガールも実践している?内ももに効くバランスストレッチ
太もも脂肪を燃焼しやすくする「前ももストレッチ」
[ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法
掲示板で話題の「キャメロン(むくみ解消&美脚になるエクササイズ)」の方法
プルプル前ももに効く!アイソメトリック・タオルエクササイズ
小尻&太ももヤセに。話題の乙女エクササイズの方法
大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法
太ももスッキリ口コミも!足パカのやり方
裏太ももを引き締めるエクササイズ

小尻・ヒップアップ

広がってしまったお尻をキュっと引き締めるエクササイズ、お尻の形を良くするエクササイズ。

ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」
ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ
あなたは大丈夫?「眠り尻」をチェックしてみよう
プリっとしたお尻になる「ブルガリアンスクワット」の方法
嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法
あなたは大丈夫?お尻の筋力チェック
骨盤を安定させ中臀筋を鍛える「ななめ足振り上げ」
出っ尻&骨盤前傾改善!膝開きエクササイズの方法
ブラジル美尻になる!キュっとヒップアップエクササイズの方法
掲示板で話題の「キャメロン(むくみ解消&美脚になるエクササイズ)」の方法
ミスユニバース直伝?ヒップアップエクササイズの方法
ヒップと太ももの境を作るエクササイズ

ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉を引き締める。浮腫みを解消するエクササイズ。

硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ
桐谷美玲さんもやってる脚の浮腫み解消方法「カンタン壁脚上げ」
立ち仕事におすすめ!下肢静脈瘤を防ぐ「つま先立ち体操」
歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」
ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズ
座ってできる!メリハリふくらはぎを作るエクササイズ
ふくらはぎをキュっと引き締める「つま先立ち」エクササイズ
知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法
ふくらはぎ表面の腓腹(ひふく)筋ストレッチ
ムクミと老廃物排出に効く脚のツボ押しマッサージ
深部に届くふくらはぎ「ヒラメ筋ストレッチ」の方法
ほおっておくと浮腫みの原因「ふくらはぎのコリ(凝り)」をチェックしてみよう

膝肉解消

膝上のたるんだお肉を解消するエクササイズ。

めざせ膝肉解消!膝肉やっつけエクササイズの方法
膝まわりのたるみ肉にアタックするエクササイズ

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