股関節の左右をほぐすストレッチ

股関節の左右の動きを思い出させるストレッチです。 股関節の周囲の筋肉をほぐし、脚をダイナミックに動かしやすくします。

股関節の動きは普段意識しにくいので定期的にストレッチをして股関節の存在を思い出すことが体の動きを大きく使うコツです。 ついつい膝下でチョコチョコ歩く癖のある人、股関節の位置がよく分からない人におすすめのストレッチ。

股関節の左右をほぐすストレッチの方法

股関節左右ストレッチ

1、 いす等につかまり体を安定させます

2、 足をゆっくりと大きく内側に振ります。 内側に振り終わったら 今度は大きく外側に振ります。

[[ゆっくりと10回行います]]

ストレッチのポイント

脚の付け根の股関節を意識して左右に大きく振ります この時体が脚の動きにつられてナナメに倒れないように気をつけます。 上半身に体が倒れてしまうと股関節の動きが小さくなります。 脚の動きと胴体の動きの違いをストレッチによって理解しましょう。

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