タオルを使ったふくらはぎのむくみ解消ストレッチのやり方

タオルを使うことでより効率的にふくらはぎや脚全体をストレッチしてむくみをギュッと押し流すストレッチ。 タオルを使うことで強くストレッチをすることができます。

使うタオルは顔を拭くときなどにつかう縦長のサイズのものでOK。 自分の体のやわらかさにあわせてタオルを持つ位置を変えて調節すると良いです。

タオルを使ったふくらはぎのむくみ解消ストレッチのやり方

タオルを使ったふくらはぎストレッチ

1、床に脚をほおりだして座った状態でタオルを片方の足にかけます。

かけたタオルの両端を両手でそれぞれつかんで脚を伸ばした状態で土踏まずを外側に向けてだんだんとゆっくり倒れていきます

2、床と90度になる位置まで足を上げたら10秒キープ!

反対側の脚も同じように行います