[ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法

ストレッチを行うために開発されたストレッチポールを使ったエクササイズです。 ストレッチポールはヨガポール、フォームローラー等の名称でも呼ばれています。

↓このような円柱のポールです。

このエクササイズは主に腹筋を鍛えると同時に太ももの筋肉の引き締めも行います。 ショートサイズでもロングサイズでも出来るエクササイズです。 ストレッチポールエクササイズ

ストレッチポールで太ももと腹筋のエクササイズ

1、ストレッチポールの前に座る 両手で支えながら 膝を曲げた状態で ポールの上に足を乗せる

2、両足をポールを転がしながら ゆっくりと前に出す そのままゆっくり戻す

1セット10回~15回

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