コアトレRPBってのが紹介されてた

ちは!足子です。
ベストハウスでコアトレRPBというトレーニング方法が取り上げられていました。姿勢を整えインナーマッスルを鍛えて、やせ体質をつくるダイエットだそう。

RはリラックスのR。
筋肉をリラックスさせてトレーニングをするんですって。
腰の下にタオルを置いたりして筋肉をリラックスさせるんだとか。

テレビでやっていたのは複式呼吸で鍛えるトレーニング。
ねっころがった状態で声をラララと声を出しておなか周りの筋肉をトレーニングしていました。

内臓を支える筋肉が鍛えられるそうです。
声を出すはやさをはやめながら3分。

その後は10回寝ている状態で腰をひねる。
まっすぐに寝て片方をまげて反対側に倒してねじるポーズです。
このひねり方はゆがみを解消する矢じりのポーズに似てるかな?
トータル20分でウエスト5cm減していました。
たぶん下がっていた内臓がトレーニングで引き上げられてサイズダウンするんだと思います。

このRPBを提唱しているあめのもり ようこさんってお子さんがいるんですって。
産後ダイエット実践中の足子はそちらのほうが気になる、、。

お尻がキュっと小尻でうらやましいな~

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