寝ながらふくらはぎマッサージをする方法

寝ながらふくらはぎマッサージ

ふくらはぎがガチガチでパンパンだけどマッサージをする時間がない!

そんなときにもってこいのふくらはぎマッサージ方法です。

寝ながらできるので仕事で疲れて睡眠時間は確保したいOLさんや子どもを寝かしつけているママ、入院中でベッドから起き上がれない人にもおすすめです。



寝ながらふくらはぎマッサージの方法

寝ながらふくらはぎのマッサージのやりかたは簡単。

ねっころがって膝を曲げた状態で片脚にもう片脚を組んでふくらはぎのゴリゴリにあたるように膝でマッサージするんです。

膝を立ててもう片方のふくらはぎを乗せゴリゴリ動かすイメージです。

寝ながらふくらはぎマッサージ

このときにふくらはぎをマッサージしながら上のスネの部分をスリスリとマッサージをするとふくらはぎがより柔らかくなりやすくなります。

ふくらはぎが硬くなってしまっている人は痛きもちくて良いですよ。

お布団に入ってもできるから「今日ふくらはぎマッサージしてない!」って人も寝ながらできちゃいます。

このマッサージ方法は結構いろんな書籍に載っているので有名なのかな?
ものぐささんにも向いていますね。

↓ゆる体操にも似たようなのが載っていました
ゆる美人プログラム―ガチガチボディの改善で、不調はすべて解決する