ヒップと太ももの境を作るエクササイズ

ヒップと太ももの境がだるんとしているとお尻がだらしなく、老けて見えます。
ここがクッキリとメリハリがあると若々しく脚長に。
このエクササイズはヒップと太ももの境の筋肉を鍛えてメリハリをつけるエクササイズです。
お尻の下側の筋肉を鍛える効果があります。

お尻の下側を鍛えてヒップと太ももの境を作るエクササイズ

ヒップと太ももの境を作るエクササイズ
1、まっすぐにたって膝をつけたら
片方の脚の膝を90度を曲げて上げます
逆の手を台や椅子で支えて
倒れないようにしましょう

2、腰がねじれないように注意しながら
曲げた方の足を外側に動かします
この時膝は付けたままです

3、そのままの状態で両膝同士を
5秒押し合います

X左右5回づつ

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