裏太ももを引き締めるエクササイズ

ホットパンツや水着を着たときに意外に目に付くのが裏太もものむにょっとした感じ。
太ももの裏は普段意識していないとなかなか使わないので筋力が弱くダラっとしがちです。
ここがスッキリすると脚がとっても美脚に見えますし、長く見えます。

このエクササイズは椅子やソファーを使ってできますが、エクササイズに慣れている人はバランスボールを使うとさらに効果的に裏モモを鍛えることができます。
逆にあまり運動が得意でない場合は低めの台からはじめて徐々に高さを30cmに近づけましょう。

裏太ももを引き締めるエクササイズの方法

1、寝ころがって30cmくらいの椅子か台に
両足を乗せます(図参照)

2、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ
膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ☆
ここまでで1セットです

2セット繰り返します
※首を痛めやすい体勢なので注意して行いましょう。
キツイ場合はほかのエクササイズに変えてください

裏太ももエクササイズ

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