膝まわりのたるみ肉にアタックするエクササイズ

たるんとした膝肉はそれだけで脚全体の印象をだらしなく、太く見せます。
膝肉がたるんでしまう原因は脚のむくみや筋肉の衰え、前傾姿勢など。

このエクササイズは膝周りの筋肉を動かすことで周辺の脂肪を燃焼しやすくするものです。
普段太ももの前面の筋肉があまり動かない人は意識して膝周りの筋肉を伸び、縮みさせてあげることが重要です。

机の下で出来るのでオフィスや教室で周りを気にせずできるお手軽さなのもいいですね。

おうちで時間がある場合はストレッチやマッサージも一緒に行うとよりお肉が取れやすくなります。

膝周りのお肉解消エクササイズの方法

1、座った状態で片方の足の足首を曲げてつま先を上げ、ふくらはぎと膝の両脇の筋肉を緊張させます。

この状態で10秒キープ

2、ふくらはぎと床が平行になるように膝下をゆっくりあげます。

そのまま10秒キープします。

左右この動作を行います。×5回

膝肉解消エクササイズ

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