O脚を改善するボディースポンジ屈伸エクササイズ

脚の内側の筋肉を鍛えてO脚を改善するエクササイズです。
毎日行うことで徐々に内腿の筋肉を鍛えるます。
O脚等や脚の癖で筋肉が外に張ってしまっている人におすすめ。
時間があるのならエクササイズの前に開脚ストレッチで内モモ筋肉をほぐしておきましょう。

使用するボディースポンジは100円均一等に売っている体を洗うためのものでOK。
小さくて薄いクッションでもよいです。
ない場合はある程度の厚みがあって、肌触りがよければ手作りしても。

O脚を改善するボディースポンジ屈伸の方法

O脚改善屈伸の方法
1、まっすぐに立って、膝を曲げます。その状態で膝とくるぶしの間にボディースポンジを挟みます

2、2つのボディースポンジが落ちないように内側に力をかけながらゆっくりと脚をまっすぐにします。
脚をまっすぐにして5秒ほどキープしたらまた膝を曲げてもとの姿勢に戻ります。

1~2をゆっくりと繰り返します。
10~20回で1セット