浮腫みが取れて脚がポカポカ「温冷シャワー」の方法

脚の血行がよくなってムクミが改善する温冷シャワーのやりかたです。

お風呂に入ったときは湯船に入って上がる前にシャワーをつかって行います。
時間がないときは脚だけのシャワーでも効果があります。

寝る前にすると脚がポカポカになります。

温冷シャワーの方法

1、お風呂に入って体があったまってるとき(時間がないときにシャワーのみで可)に 洗い場で、太ももの付け根から下に冷水シャワーをかけます。

2、脚の上から下まで冷たくなったら、シャワーを40度くらいの温かい温度にして また脚の上から下までかけます

3、冷たいシャワー→温かいシャワー を繰り返したら、最後は冷たいシャワーに切り替え脚をざーっと冷やして完了です。 (だいたい4セットくらいでいいと思います)

高温反復半身と同じくポイントは終了は冷水シャワーでしめること

上がる前は冷水シャワーにしましょう。

はじめは冷たいですがしばらくすると脚がポカポカしてきます。

ムクミ解消温冷シャワーのやり方