硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ

運動のしすぎや姿勢の悪さでガチガチの余分な筋肉がついてしまった筋肉太りの人はストレッチとマッサージを組み合わせた方法で筋肉をほぐしてゆるめてあげると筋肉がほぐれやすくなります。

ふくらはぎは筋肉が多い部分ですが、たくさん歩いたり逆に座りっぱなしで全然脚を動かさなかったりすると血流が悪くなり硬くなります。

筋肉が硬くなっていると脚は浮腫みやすくなり太くなってしまいます。
硬い筋肉は筋肉太りの原因になります。

このふくらはぎは硬くなったふくらはぎをほぐして血流をよくし、疲労回復に効果があります。

疲れた時のリフレッシュにもおすすめ。

ふくらはぎストレッチの方法

ふくらはぎのストレッチ

電話帳に足先をのせて立ち、かかとを下げ、ふくらはぎをストレッチした状態になります

そのまま体を倒してふくらはぎを指圧マッサージ。

下から上に5箇所くらい押してあげます

体が硬い人は膝をまげてもOK。
グラグラして不安定な場合は片方の手を椅子や壁に添えましょう。

こんな人におすすめ

  • ふくらはぎが硬く張っている
  • 部活動や自転車通学で脚を酷使している
  • 運動不足でふくらはぎが浮腫んでいる
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