簡単!太ももダイエットの方法をまとめてみた

太ももダイエット

「太ももを細くしたい!」
「ふくらはぎは普通だけど太ももだけどうにも太い!」

そんな太ももにお悩みの女子のために「太ももホッソリ」に効果がある脚やせ方法をまとめてみました。

ダイエットで細くなりやすい太もも

太ももはヒップと同様に脂肪が多い部分。
ぶっちゃけ太っているのであれば太いのは当たり前です。
標準体重より5キロ以上太っているのならまず食生活を見直しましょう。

アイス、ジュース…甘いお菓子でぽちゃももの完成…

太ももはサイズはもちろんのことぽちゃぽちゃとたるんで太いと気になります。
アイスやジュースなど砂糖がたくさん入っている食べ物を食べると体が浮腫んでぽちゃぽちゃの太ももになってしまいます。

気をつけて!

エクササイズで効果があるのは足パカ、エアチャリ、乙女

締まりのない太ももをキュっと引き締めてくれるエクササイズは浮腫みもとれてサイズダウンしやすいです。
とくにネットで話題なのは足パカとエアチャリ、乙女、というエクササイズ。
どちらも自重で負荷をかけないために筋肉で脚が太くなりにくいエクササイズです。

空中自転車こぎ(エアチャリ)の方法
エアチャリ

太ももスッキリ口コミも!足パカのやり方
足パカ

話題の乙女エクササイズで脚やせの方法
乙女エクササイズ

授業中や勉強中に「ながら」で内モモ鍛えちゃおう

内モモの筋肉は美脚筋と言われているくらい美脚にはマストな筋肉。
外側に張り出した太ももをスッキリさせてくれます。

座りながら膝の間に小さなクッションや畳んだタオルをはさんで落ちないようにガンバっていると内モモの筋肉を鍛えることができます。

学校でできる脚やせ術

セルライトで冷たくなっているのならお風呂上がりにオイルマッサージ

太ももの脂肪がセルライト化してボコボコしている上に血行が悪くて冷たくなっているのならお風呂上がりにオイルでマッサージしましょう。
お肌もプリプリになります。

膝肉解消マッサージ

太ももの付け根の骨(大転子)が出ているのなら引っ込める

股関節ゆらし(大転子を引っ込める)エクササイズ

あぐらをかいたり、脚を組む癖があって本来収まっていなければいけない太ももの骨が浅くハマり、出てしまっているとお尻も太ももも太くなります。
エクササイズやストレッチで本来の位置に戻しましょう。


太ももダイエットは比較的効果がでやすいです。
ちゃんとやれば1週間や2週間で2cm減も夢じゃない!




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