キュっと小尻になりたい!を叶えるエクササイズ&ストレッチ10個集めました

ヒップアップエクササイズ

「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい!」
「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップしたい!」
そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。
画像クリックで詳しい方法を解説したページに飛びます。

とにかくお尻を小さくしたい

キツイけど、効果的なのはこのエクササイズ。
はじめは脚を寄せているのがツライですが、筋肉がついてくるとだんだんポーズが付きやすくなります。
小尻になる弓反りエクササイズ
弓反りエクササイズ

お尻を引き締めたい

手軽にできるのがお尻歩きエクササイズ。日常生活にも取り入れやすいです。
お尻歩きでキュっと小尻☆エクササイズ
お尻歩き

出っ張った太ももの付け根をおさめたい!

太っているわけではないのに太ももの付け根が出っ張っていてお尻が横に広がっている人は「股関節ゆらし」が効果的。
出ている骨(大転子)が引っ込むだけですんなり小尻になります。
大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法
大転子をひっこめる骨盤ゆらし
内ももを鍛えて内側へ脚を寄せることで出っ張った太ももをおさめます
内ももを鍛えるスクワット
内ももを鍛えるエクササイズ

出っ尻をなおしたい

アヒルのようにお尻が突き出ていると脚の形も悪くなりますし、腰痛の原因です。
エクササイズで改善しましょう。

出っ尻になっている人は立ち方のバランスが悪くお尻を突き出して立つ癖がついている人がほとんど。
正しい立ち方を体に覚えさせて改善しましょう。

出っ尻、O脚が改善する立ち方調整エクササイズの方法

立ち方調整エクササイズ

出っ尻&骨盤前傾改善膝開きエクササイズ
出っ尻をなおすエクササイズ

ヒップアップして脚長に見せたい!

ヒップの上部を鍛えることで脚を長く見せるエクササイズです。
ヒップの上を鍛えよう!ヒップアップエクササイズ
ヒップアップエクササイズ

ストレッチで大殿筋の血行をよくすることによってたるみ尻をアップ!
簡単ヒップアップストレッチの方法
ヒップアップストレッチ

筋肉をつけて美尻になりたい!

ブラジルの人は筋肉がついていて美しいヒップラインをしています。
そんなブラジルの美尻コンテスト優勝者が行っていたエクササイズです。
ブラジル美尻になる!下がって上がる!エクササイズの方法
ブラジル美尻エクササイズ

ブラジル美尻になる!四つんばいでヒップアップエクササイズの方法

ブラジル美尻エクササイズ2


お尻の形のお悩みは人それぞれ。
お悩みあったエクササイズやストレッチをでキュっと美尻を手に入れちゃいましょう♪